我兩胎都是自己在荷蘭坐月子跟生產的，這一篇針對坐月子要準備的東西有些許介紹，但是由於我已經生完兩胎才寫，可能有些資料沒有這麼準確了，請多包涵，而且可能家裡狀況跟我也會有些不一樣，或是對於坐月子的要求程度不同，但可以多少參考一下！
自己在海外坐月子要注意什麼呢？
一 家人的假期跟幫你做月子的人
我第一胎的時候長輩們都剛好無法來幫忙，所以就靠我老公了，事先我們就預留了一整年的年假，當然有長輩能來幫忙的話真的會輕鬆很多，畢竟要一個大男人弄這所有的，事先我做了很多的功課，也寫了一堆注意事項給我先生，但如果你另一半是外國人會很辛苦，因為你要讓他理解，而且他對於亞洲這些月子的東西完全不懂，這一點我可能還是有點小慶幸的。但也有些先生可能沒有辦法離開這麼久，尤其是另一半是外國人，聽說他們很不理解坐月子，更何況還要他請一個月的假，所以這點要看你們各家狀況調整了。
當然也有聽到有人請中國個月子嫂居家照顧或是每天來幫忙煮，價錢不一樣，我本來有詢問，但是一方面也怕遇到口味習慣不一樣的，就沒有找了！！
二 坐月子期間的飲食
這部分我覺得可以分成：中藥藥膳湯/月子餐/哺乳茶
中藥藥膳湯
這在我第一胎的時候問了前輩們，還有上網參考，大部分都是推薦這一家：新和春本草
這家真的很推薦，因為他們真的很有經驗，我第二胎毫不考慮就沿用這家，但是因為碰到一些運輸上的狀況，但是他們客服還算是蠻有經驗一下就幫忙主動處理完了，讓孕期笨笨的我們可以減少很多的困擾。然後我是跟他們用E-mail聯絡訂購的。他們用空運過來大約一週左右就收到了，但我建議可以提前一個月左右先讓他們寄來，東西可以冷藏，你要先預留冷凍的空間，但是提前是因為，常常會有突發狀況，可能你提前生了，但是東西還沒有到，總之早早做準備比較安心不是嗎？
關於中藥藥膳準備我會另外詳細寫一篇的！
月子餐
這個部分花了我很多的時間，因為我第一胎以前也沒有經驗啊！所以真的很霧煞煞，不知道要準備些什麼東西，然後上網查了不能吃要小心的清單印出來給我老公，怕他到時候買錯了，這部分很重要啊！因為我要哺乳，所以不希望吃到退奶的東西！我大約寫好一整個月的餐點內容，後來其實也沒有這麼照本宣科，因為實在吃不完，而且沒有辦法像外面月子一樣，餐餐不一樣，通常我先生中午煮好份量，晚餐也吃一樣的。
不過這很考驗各家先生的烹飪天分了，你的月子餐是否好吃完全掌握在他們手上～～原則上我們一個禮拜採買一次所需要的食材，所以事先有這樣的計畫其實很解省你們到時候的心力，畢竟主要的心力都給孩子了！
推薦一下：
薑：月子期間常常需要使用大量的薑，我個人推薦土耳其店的生薑跟德國超市的薑也都不錯，價錢也是一個優勢，而且有的時候也能買到老薑！！
肉鋪：阿姆斯特丹的朋友們我可以推薦一下肉鋪，這家店有腰子、豬肝、跟一些內臟類的，也有排骨，所以很方便！
地址在這裡KEMA MEAT
Kinkerstraat 182, 1053 EK Amsterdam
米酒水：這個不光是藥膳湯裡需要，煮菜也是需要，當然你可以從台灣自己帶，但是很有限，所以料理米酒你可以在中超買，但是我也是因為懷孕才知道，米酒跟米酒水是不一樣的，簡單來說米酒水的酒精濃度比較少，免得你喝了酒精濃度高的湯類，酒精沒有完全揮發，到時候影響的奶水，寶寶也跟著醉了。
米酒水要提前幾個月先訂，我很省因為海外的米酒水價格真的比較高，所以我只有訂了一箱12瓶省著用，但是因為不是常常都有貨，而且進貨時間也不是經常，所以一定要提前訂購，我是在TWEU跟他們提前訂購的，可以參考一下！
哺乳茶
這個我也是訂購新和春家的，比較方便，但我也聽朋友是自己從台灣買黑豆來煮茶，或是煮紅豆水，我比較省事，買了店家的直接熱水沖泡了。
三 月子時的沐浴
說到這個，我坐月子真的沒辦法不洗頭不洗澡，太難受了，但是我有注意保暖，我剛生完第一週都有用中藥包沐浴，我也是在新和春買的，這就是為什麼這麼推薦他們家，什麼相關的都有賣，一家搞定，但我後來很後悔，我覺得我應該要買一個月份，剛開始前幾天我甚至只是用來擦澡，所以臉盆也必須準備，這個臉盆不用傻傻地從台灣扛來喔！
有一樣東西你一定要從台灣帶來，我沒有在荷蘭知道類似的東西，就是“下身沖洗器”又叫“私處清洗器”，這個在台灣的藥局都有賣，大約50元左右，因為我覺得這個東西有一定的幫助，尤其在剛生完一兩週內。
四 月子衣物
（1) 哺乳內衣-雖然有價錢很高，而且不見得歐洲有我們亞洲人的尺寸，這個我是從台灣帶來的。
（2) 可以方便餵母乳的睡衣和衣物
（3）棉帽子跟保暖襪子！
（4）束腹-這個歐洲網站有賣
以上是我想起來可以分享的內容，但是如果你還有相關好奇的問題歡迎留言給我，我可以新增內容上來！希望這些可以幫助在海外坐月子的你，跟台灣不一樣，我們對抗的是不一樣的文化，還有很多相關的這邊都沒有，但是我也曾因為坐月子好幾次跟我先生的同事朋友們分享了，這個屬於台灣女人特別的文化跟習俗，還蠻驕傲的！
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